Zbavte sa stresu priamo vo vašej kúpeľni

Relaxácia je nevyhnutnou súčasťou každodennej rutiny pre každého, komu záleží na jeho psychickom, ale aj fyzickom zdraví. Pomáha nám znižovať stres, zlepšuje spánok, náladu aj celkovú obranyschopnosť tela. Lenže čo ak na dostatočný odpočinok nie je čas ani priestor? Potom nezostáva nič iné ako vniesť trochu pokoja a relaxácie priamo do vašej kúpeľne!

Dôležitosť relaxácie v kúpeľni

V dnešnej uponáhľanej dobe nie je vždy jednoduché nájsť si na odpočinok čas. Ak máte rovnaký problém, čo tak si ideálne prostredie na relaxáciu vytvoriť priamo u vás doma – napríklad v kúpeľni, kde tak či tak trávite značné množstvo času?

Ako môže kúpeľňa pomôcť v boji so stresom

Hovoríte si, prečo by sa práve kúpeľňa mala stať vašou oázou pokoja? Tento často prehliadaný priestor ponúka na vytvorenie relaxačného prostredia veľa možností. Kde inde môžete skombinovať horúce kúpele, aromaterapiu, relaxačnú hudbu, osvetlenie a jemnú starostlivosť o pokožku?

Rozpoznanie a pochopenie stresu

Stres je do určitej miery dôležitou súčasťou nášho života. Lenže to práve ono - do určitej miery. Väčšina z nás túto mieru prekračuje, či už kvôli pracovnému zaťaženiu, alebo osobným starostiam. A to sa potom neblaho podpisuje na našom zdraví.

Čo je stres a ako sa prejavuje v našom tele

Stres je prirodzená reakcia organizmu na potenciálne aj reálne hrozby. Dochádza pri ňom k emočným, kognitívnym aj fyzickým zmenám, ktoré nám pomáhajú adekvátne konať. Krátkodobý odôvodnený stres je úplne v poriadku, vďaka nemu sme schopní uniknúť nebezpečenstvu.

Vplyv stresu na psychiku a fyzické zdravie

Problém nastáva, keď stres pretrváva dlhodobo. Vtedy môže viesť k sérii nepríjemných príznakov na úrovni psychického i fyzického zdravia. Sme kvôli nemu podráždenie, môže sa rozvinúť úzkosť alebo depresia.
Zároveň sa objavia poruchy spánku, čo vedie k únave, bolestiam hlavy, zvýšeniu krvného tlaku a zhoršeniu celkovej imunity. Počas stresu sme preto náchylnejší na choroby a nachladnutie. U ľudí, ktorí trpia HSV-1, sa práve v období stresu tento vírus môže aktivovať a vyvolať opar na pere.

Príčiny stresu a jeho dopady na telo a myseľ

Príčiny stresu môžu byť rôzne. Pokiaľ hovoríme o tom dlhodobom, potom sa najčastejšie jedná o pracovné zaťaženie, finančné problémy, problému vo vzťahu/manželstve, životné zmeny alebo zdravotné problémy.

Ako stres môže ovplyvniť kvalitu pokožky

Jedným z miest, kde sa stres na tele obvykle prejaví, je pokožka. Môže zhoršovať akné či ekzém, pleť je vplyvom stresového hormónu kortizolu často vysušená, popraskaná a náchylná na podráždenie.

Tvorenie relaxačného prostredia v kúpeľni

Relaxovať môžete prakticky kdekoľvek. Pokiaľ si ale vytvoríte príjemné, upokojujúce prostredie, váš stres sa automaticky zníži zakaždým, keď do neho vkročíte. Ako teda urobiť kúpeľňu ešte viac relaxačnou?

Výber správnych farieb a svetla

Farby a osvetlenie si v kúpeľni všimnete na prvý pohľad. Vyberte preto také, ktoré sú vám príjemné. Za upokojujúce farby sa typicky považujú mäkké neutrálne tóny béžovej, krémovej či svetlo šedej. Pokojne ale môžete zvoliť pastelové farby alebo teplejšie tóny tmavo šedej či ružovej, dokonca aj čierna môže byť príjemná. Farby obkladov a dlažby vhodne doplňte kúpeľňovým nábytkom – je na vás, či sa vám viac páči neutrálna biela, alebo napríklad kombinácia s drevom.
Medzi základné relaxačné prvky patrí aj správne zvolené osvetlenie kúpeľne. Ideálne je prirodzené svetlo, ale pre kúpeľne bez okien môžete zvoliť mäkké, ambientné osvetlenie, napríklad s možnosťou stmievania. Pokojnú atmosféru vám pomôžu dotvoriť aj sviečky.

Dôležitosť poriadku a organizácie

Hoci sa to nemusí zdať, poriadok zohráva v prevencii stresu významnú úlohu. Udržujte kúpeľňu vždy čistú a usporiadanú. S tým vám môžu pomôcť rôzne skrinky, stojany, poličky a dalšie kúpeľňové doplnky, vďaka ktorým bude priestor organizovanejší a sviežejší.

Relaxačné rituály a techniky

Okrem samotného prostredia kúpeľne vám k zníženiu stresu môžu pomôcť aj relaxačné rituály alebo meditácie. Pokiaľ chcete svoju kúpeľňu premeniť na spa zážitok, vyskúšajte aromaterapeutické oleje, kúpeľové soli alebo penu.

Aromaterapia a esenciálne oleje

Aromaterapia je obľúbená relaxačná technika, postavená na liečivých účinkoch esenciálnych olejov z rastlín. Oleje môžete rozptýliť pomocou difuzérov, nakvapkať na vonné kamene, použiť na masáž alebo napríklad pridať do relaxačného kúpeľa.
Každý olej má jedinečné vlastnosti, ktoré pôsobia na náladu, emócie aj fyzickú pohodu. Na upokojenie zvoľte levanduľu, harmanček, ylang-ylang, bergamot alebo pačuli, naopak na povzbudenie sú ideálne oleje z citrusov, mäty alebo eukalyptu.

Kúpeľové soli a peny

Ak milujete dlhé horúce kúpele, skúste ich ešte vylepšiť. Pridajte soľ do kúpeľov (na relaxáciu sú skvelé epsomské alebo himalájske soli) alebo penu do kúpeľa s upokojujúcou vôňou, ako je harmanček či levanduľa. Nebojte sa experimentovať s rôznymi kombináciami solí, peny a esenciálnych olejov a vytvárajte si kúpeľové rituály na mieru vašej momentálnej nálade.Starostlivosť o telo ako súčasť odstraňovania stresu

Starostlivosť o telo počas náročného obdobia je dôležitá hlavne preto, že pomáha napraviť škody napáchané stresom. Keď si z nej ale urobíte relaxačný rituál, môže vám tiež pomôcť sa stresu zbaviť.

Zdravé návyky na starostlivosť o pokožku

O pokožku sa treba starať pravidelne, nie len keď sa objaví nejaký problém. Keď si ale nájdete svoj rytmus, môže sa skin care stať vašou chvíľkou, kedy zabudnete na všetky starosti a venujete sa len a len starostlivosti o seba.
V každodennej starostlivosti o pokožku by nemalo chýbať čistenie pleti, tonizácia a predovšetkým dôsledná hydratácia. Pre extra dávku starostlivosti a relaxácie pridajte z času na čas suchú masáž, pleťový peeling a hydratačnú alebo vyživujúcu masku.

Produkty pre starostlivosť o telo a ich výber

Jedným zo spôsobov, ako si svoju skin care skutočne užiť, je výber tých správnych produktov. Voľte kvalitnú kozmetiku, ktorá vašej pokožke vyhovuje zložením, textúrou aj vôňou. Nezabudnite svojej pleti dopriať aj séra s aktívnymi zložkami, ako je vitamín C, kyselina hyalurónová alebo bakuchiol.
Pokiaľ chcete svojej pokožke dopriať čo najjemnejšiu starostlivosť, vyskúšajte kozmetiku s vysokým podielom prírodných zložiek. Tie sú obvykle veľmi šetrné a účinné zároveň, čo je pre vašu relaxačnú skin care perfektná kombinácia.

Záver

Relaxácia nie je luxus, ale nevyhnutná súčasť starostlivosti o zdravie. A s trochou kreativity na nej navyše nie je nič zložité. Stačí vhodne zvolené osvetlenie, upokojujúca farebná schéma kúpeľne, trocha esenciálnych olejov a kvalitná kozmetika, a môžete si priamo vo svojej kúpeľni vytvoriť vlastnú oázu pokoja.

Zhrnutie dôležitosti relaxácie v kúpeľni

Kúpeľňa je priestorom, v ktorom trávime každý deň veľa času. Pokiaľ z nej vytvoríte miesto, ktoré na vás zakaždým dýchne pokojnou, útulnou atmosférou, ak tomu pridáte každodenné rituály v podobe starostlivosti o pleť a relaxačných kúpeľov, môže sa aj obyčajná kúpeľňa stať vašim útočiskom aj v tých najnáročnejších obdobiach.